ध्यान एप्लिकेशन: मोबाइल पर हेडसेट के साथ कैसे करें की जाँच करें

हेडस्पेस एप्लिकेशन उन लोगों की सहायता करने के लिए विकसित एक मुफ्त टूल है जो ध्यान का अभ्यास करना चाहते हैं। Android और iPhone (iOS) फोन के लिए उपलब्ध, सेवा ऑडियो सबक के साथ एक दैनिक गतिविधि योजना को लागू करने के लिए उपयोगकर्ता जानकारी का उपयोग करती है। उपयोगकर्ता ज्ञान की डिग्री के अनुसार, उपकरण प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकता के अनुसार व्यायाम के साथ कम या अधिक गहन मॉड्यूल प्रदान करता है।

आरंभ करने के लिए, बस एक ईमेल पते या फेसबुक खाते, तेज़ पंजीकरण मोड से एक खाता बनाएं। ऐप, जिसे ग्रैबिएला पुगलीसी द्वारा अपनी आधिकारिक वेबसाइट पर सुझाया गया था, अंग्रेजी में मेनू और पाठ लाता है। दुर्भाग्य से, पुर्तगाली में भाषा को बदलने की कोई संभावना नहीं है। अपने सेल फोन पर हेडस्पेस का उपयोग करने और दिन भर के तनाव से निपटने के बारे में जानने के लिए, नीचे दिए गए ट्यूटोरियल का अनुसरण करें।

तनाव से छुटकारा पाएं: सूची लाता है ध्यान ऐप और शौक

ट्यूटोरियल आपको दिखाता है कि मोबाइल मेडिटेशन सबक प्राप्त करने के लिए हेडस्पेस ऐप का उपयोग कैसे करें

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स्टेप 1. पेज पर हेडसेट ऐप इंस्टॉल करें। जब आप प्रोग्राम खोलते हैं, तो "साइन अप" बटन पर टैप करें। अगली विंडो में, अपने ईमेल पते से खाता बनाने के लिए अपने डेटा का उपयोग करें। एक अन्य विकल्प "साइन अप विद फेसबुक" में फेसबुक प्रोफाइल लॉगिन का उपयोग करना है, जैसा कि इस उदाहरण में है;

शीर्षासन ध्यान ऐप में एक खाता बनाएँ

चरण 2. "जारी रखें" टैप करें और एप्लिकेशन को फेसबुक जानकारी का उपयोग करने की अनुमति दें। फिर "जारी रखें के रूप में (आपका फेसबुक उपयोगकर्ता नाम)";

खाता बनाने के लिए फेसबुक डेटा तक पहुंचने के लिए हेडस्पेस ऐप की अनुमति दें

चरण 3. ऐप की स्थापना शुरू करने के लिए, स्वागत स्क्रीन के नीचे तीर बटन का चयन करें। इस बिंदु पर, आपको एप्लिकेशन के लिए उपयोग प्रकार को परिभाषित करना होगा। विषयों में अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए छूट विकल्प, शरीर के स्वास्थ्य में सुधार, और बहुत कुछ शामिल हैं। इस उदाहरण के लिए, हम "तनाव और चिंता" विकल्प का उपयोग करते हैं जो तनाव और चिंता का मुकाबला करने वाले अभ्यास लाता है;

हेडसेट मेडिटेशन ऐप के लिए एक उपयोग प्रकार चुनें

चरण 4. स्क्रीन के नीचे स्थित तीर आइकन स्पर्श करें, और फिर ध्यान में ज्ञान की डिग्री दर्ज करें। शुरुआती को "कोई नहीं" विकल्प का उपयोग करना चाहिए, जबकि अन्य बटन क्रमशः शुरुआती ("थोड़ा" और "बहुत") के लिए संकेत दिए गए हैं। इस ट्यूटोरियल के लिए, हमने "कोई नहीं" विकल्प चुना;

शीर्षासन अनुप्रयोग की मदद से ध्यान अभ्यास के अंतः स्थापन को निर्धारित करें

चरण 5. आगे बढ़ने के लिए, स्क्रीन के नीचे स्थित तीर आइकन को फिर से स्पर्श करें। निम्नलिखित विंडो ऐप की मदद से ध्यान के समय की सेटिंग को संदर्भित करती है। आपको सुबह ("सुबह") या देर दोपहर ("शाम") के बीच चयन करना होगा, और फिर एक अवधि निर्धारित करनी होगी। उदाहरण के लिए, हमने "सुबह" को चुना और सुबह के पहले घंटों के दौरान गतिविधियों को शुरू करने के लिए आवेदन के लिए "जागने के बाद" अभ्यास अवधि के रूप में चुना;

अपने मोबाइल फोन पर हेडसेट आवेदन के साथ ध्यान के लिए समय निर्धारित करें

चरण 6. आप डिफ़ॉल्ट समय को रीसेट कर सकते हैं ऐप आपके जागने की अवधि से मेल करने के लिए एक अधिसूचना भेजेगा। आगे बढ़ने के लिए, स्क्रीन के निचले भाग पर तीर आइकन पर जाएं। फिर "नोटिफ़िकेशन सक्षम करें" बटन पर टैप करें;

हेडस्पेस एप्लिकेशन के साथ एक मेडिटेशन शेड्यूल चुनें

चरण 7. अपने स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन सूचनाओं को सक्षम करने के लिए "अनुमति दें" बटन पर टैप करें। इस बिंदु पर, व्यायाम योजना को परिभाषित किया जाएगा और आपको कॉन्फ़िगर अवधि में ध्यान सबक शुरू करने के लिए अलर्ट प्राप्त होगा। यदि आप प्रारंभिक पाठ का परीक्षण करना चाहते हैं, तो "मेरा पहला ध्यान आज़माएं" पर टैप करें;

सूचनाओं को चालू करें और हेडस्पेस ऐप के साथ ध्यान अभ्यास शुरू करें

चरण 8. पाठ शुरू करने और शिक्षक के निर्देशों का पालन करने के लिए स्क्रीन के केंद्र में "प्ले" आइकन को स्पर्श करें। सेवा आपको स्क्रीन के मध्य में आइकन को छूकर सबक को रोकने की अनुमति देती है;

हेडस्पेस ऐप में एक मेडिटेशन क्लास शुरू करें

चरण 9. अधिक सॉफ्टवेयर विकल्प देखने के लिए, "एप्लिकेशन का अन्वेषण करें" बटन पर टैप करें। अगली विंडो में, प्रीमियम उपयोगकर्ताओं के लिए योजनाओं की जाँच करें। इसके साथ, आप अद्वितीय सिस्टम विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं। स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने में "X" आइकन को छूकर खिड़की बंद करें;

मोबाइल मेडिटेशन को प्रशिक्षित करने के लिए हेडस्पेस ऐप विकल्पों के माध्यम से नेविगेट करें

चरण 10. आप विश्राम युक्तियों के साथ सूचनाएं प्राप्त करने के लिए "स्टे माइंडफुल" फ़ंक्शन को सक्रिय कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, संकेतित कुंजी को सक्षम करें और इच्छित दैनिक सूचनाओं की संख्या निर्धारित करें। पुष्टि करने के लिए "सहेजें" टैप करें;

हेडस्पेस ऐप नोटिफिकेशन चालू करें जो दिन के विश्राम के टिप्स लाए

चरण 11. प्रारंभिक एप्लिकेशन विकल्प स्क्रीन तक पहुंचने के लिए "संपन्न" बटन पर क्लिक करें। इस बिंदु पर, अभ्यास के मॉड्यूल को अभ्यास के दौरान प्रस्तुत किए जाने वाले अन्य पाठों के साथ प्रदर्शित किया जाता है, साथ ही सत्र और योग की संख्या भी। अधिक विवरण देखने के लिए, स्क्रीन के निचले भाग में "लाइब्रेरी" पर क्लिक करें;

हेडस्पेस ऐप उपयोगकर्ताओं के लिए विकल्पों की जाँच करें

चरण 12. यह स्क्रीन व्यायाम के संकेतों को फिर से प्रदर्शित करता है। फिर एप्लिकेशन में आपकी सभी प्रगति के साथ आपकी प्रोफ़ाइल देखने के लिए स्क्रीन के निचले दाएं कोने में अपना नाम स्पर्श करें। वहां से, आप "माई ज्यूरिस" में पहले से तय किए गए रास्ते के अलावा प्लेटफ़ॉर्म पर स्थिति और "व्यू गोल्स" में लक्ष्यों की जांच कर सकते हैं।

व्यायाम के प्रकार और हेडस्पेस एप्लिकेशन की उपयोगकर्ता स्क्रीन देखें

तैयार है। तनाव से बचने के लिए युक्तियों का आनंद लें और अपने स्मार्टफोन पर हेडस्पेस के पाठ से ध्यान लगाना सीखें।

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